Você se coloca por último mesmo sabendo que isso está te esgotando.
Você sabe que precisa dizer não, descansar, pedir ajuda, escolher por você.
Mas, quando chega a hora, aparece a culpa, o medo de decepcionar ou aquela sensação de que tudo vai desandar se você não resolver.
O material que você vai encontrar aqui vai te ajudar a entender por que se escolher ficou tão difícil, reconhecer os padrões e identificar qual comportamento começar a interromper primeiro.
Talvez você nem pense em “padrões”, você só está cansada de viver assim:
Você diz “sim” mesmo querendo dizer “não” e depois passa horas irritada por ter aceitado.
Você espera a semana inteira por um tempo para descansar e, quando ele chega, encontra outra coisa que precisa ser feita.
Você percebe o que todo mundo precisa antes de pedirem, mas demora para perceber que você mesma chegou no limite.
Você engole, evita conflito, tenta dar conta e, quando não aguenta mais, explode por uma coisa pequena.
E depois vem aquela pergunta:
“Por que eu continuo fazendo isso se sei que está me fazendo mal?”
Por fora, isso pode parecer simplesmente o seu jeito.
“eu sempre fui assim”
“se eu não fizer, ninguém faz”
“eu não consigo dizer não”
Só que essas frases descrevem o que você faz.
Elas não explicam por que é tão difícil fazer diferente.
Você pode saber exatamente o que gostaria de mudar e, ainda assim, não conseguir agir de outro jeito.
Talvez o que hoje parece simplesmente “quem você é” seja uma forma de agir que, de tanto se repetir, deixou de parecer uma escolha.
E isso começa a cobrar um preço quando você…
aceita mais responsabilidades do que realmente consegue carregar;
ajuda antes mesmo de alguém pedir e depois se ressente porque ninguém faz o mesmo por você;
sente culpa quando descansa ou faz alguma coisa só porque tem vontade;
muda decisões para evitar decepcionar alguém;
tenta controlar tudo porque delegar significa correr o risco de alguma coisa dar errado;
engole por tanto tempo que acaba explodindo com quem está mais perto;
percebe que sabe cuidar, resolver e ajudar, mas trava quando precisa responder:
“E eu? O que eu quero?”
Se bastasse saber que você precisa descansar, pedir ajuda ou dizer não, provavelmente você já teria mudado.
O problema é que, na hora em que você tenta fazer diferente, alguma coisa dentro de você pode interpretar essa escolha como risco.
Risco de decepcionar alguém.
De criar conflito.
De deixar alguém na mão.
De parecer egoísta.
De não ser mais a pessoa que todos esperam que você seja.
É por isso que simplesmente “se priorizar mais” costuma não resolver.
O primeiro passo não é se obrigar a mudar. É entender o que torna mudar tão difícil.
Você não continua fazendo isso porque não sabe que deveria mudar. Continua porque, em algum nível, fazer diferente ainda parece ter um preço.
Porque alguns comportamentos que hoje parecem personalidade podem ter sido aprendidos muito cedo.
Ser a que ajuda.
Ser a que não dá trabalho.
Perceber o clima antes de falar.
Não incomodar.
Não querer demais.
Cuidar de quem está mal.
Ficar bem só quando todo mundo está bem.
Na época, isso pode ter ajudado você a se adaptar.
O problema é continuar vivendo assim quando aquela menina já cresceu.
É esse primeiro movimento que Não Quero Ser Como a Minha Mãe ajuda você a fazer:
Você não precisa tentar descobrir isso só pensando mais sobre a sua história
A partir daqui, você vai seguir quatro passos simples para reconhecer o que acontece com você, enxergar de onde isso pode ter vindo e começar a agir diferente.
Cada ferramenta responde uma pergunta diferente:
O que eu faço sem perceber?
Conheça 7 padrões que podem aparecer hoje como culpa, sobrecarga, controle, dificuldade de dizer não e medo de desagradar.
Qual desses comportamentos aparece mais em mim hoje?
42 checagens para reconhecer quais desses comportamentos estão mais presentes na sua vida hoje.
De onde isso pode ter vindo?
Coloque sua avó, sua mãe e você lado a lado e observe o que foi se repetindo sem ninguém combinar.
O que posso começar a fazer diferente agora?
Uma pequena prática por dia para observar o padrão na vida real e começar a responder diferente.
Você não vai sair apenas entendendo mais sobre a sua história.
Vai saber o que está pesando mais hoje e por onde começar.
O ebook “Não Quero Ser Como a Minha Mãe”
Uma leitura direta para você reconhecer sete formas diferentes de se colocar em segundo plano sem perceber.
Você provavelmente vai se reconhecer em mais de um.
O objetivo não é encaixar você numa categoria.
É descobrir qual deles está sustentando os outros.
Caderno de Identificação
Depois de cada padrão, você encontra perguntas simples e situações concretas para marcar o que realmente acontece na sua vida hoje.
São 42 checagens para sair do “acho que sou assim” e chegar a algo muito mais específico:
Qual comportamento aparece mais?
Em quais situações ele aparece?
Qual deles está custando mais caro hoje?
Qual pode ser a raiz dos outros?
Você não precisa tentar mudar sete coisas de uma vez.
Precisa encontrar o primeiro fio.
Quadro das Três Gerações
sua avó → sua mãe → você
Você coloca as três histórias lado a lado e observa o que aconteceu com temas como:
Não para procurar culpados. Nem para forçar uma explicação para tudo.
Mas porque certas repetições ficam muito mais fáceis de enxergar quando deixam de estar espalhadas pela memória e aparecem juntas no papel.
Protocolo de 7 Dias
Porque entender sem observar a vida real vira apenas mais uma informação interessante.
Depois da leitura, você passa sete dias fazendo pequenos movimentos. Uma coisa por dia.
São microtarefas para começar a perceber o momento exato em que o comportamento aparece e experimentar uma resposta diferente.
Quando o que parecia apenas “meu jeito” ganha nome, muita coisa começa a fazer sentido.
Percebeu que carregava amarras e bloqueios que nunca foram dela.
Saiu do turbilhão sem sentido e chegou a uma organização interna.
Deixou de entender a história só pela razão e conseguiu olhar para ela.
“O que aparece na superfície nem sempre é o verdadeiro problema.”
“Valeu a pena porque não foi simplesmente entender racionalmente uma história. Foi sentir, reconhecer e olhar para ela de uma forma que eu nunca tinha conseguido antes.”
ISABELA M.Comece exatamente do lugar em que você está.
É para você se…
Talvez não seja para você agora se…
Antes que você pergunte
Então a culpa é da minha mãe?
Não.
Entender de onde um comportamento pode ter vindo não significa procurar um culpado.
Sua mãe também teve uma história, uma mãe e formas próprias de se adaptar ao que viveu.
O foco do material não é julgar quem veio antes. É perceber o que continua acontecendo em você hoje.
Vou precisar conversar ou confrontar minha mãe?
Não.
Você não precisa mostrar o ebook para ela, cobrar explicações ou fazer sua família participar.
O trabalho começa naquilo que está nas suas mãos: suas reações, escolhas e limites.
Então isso é falta de amor-próprio?
Pode parecer.
Mas uma mulher pode gostar de si, reconhecer o próprio valor e ainda ter enorme dificuldade de se escolher quando essa escolha pode decepcionar alguém.
É essa contradição que o material ajuda você a observar.
E se eu me identificar com mais de um padrão?
É provável.
Os sete padrões podem se sustentar entre si.
Por isso o material não pede que você resolva todos. Ele ajuda a identificar qual deles pode estar na raiz dos outros e por onde começar.
Aline Melo Brentegani
Aline passou quase 20 anos trabalhando com educação de adultos, gestão de equipes e desenvolvimento pessoal antes de aprofundar sua formação no trabalho sistêmico.
Ao longo dos anos, uma percepção começou a orientar a forma como ela trabalha:
o problema que aparece na superfície nem sempre é o problema que precisa ser olhado.
Por isso, o trabalho da Aline não parte de promessas de “virada de chave”. Parte de observar uma situação concreta, entender o lugar que você ocupa nela e encontrar um movimento possível.
Aline também é mãe de duas filhas e sabe, na prática, que reconhecer um padrão não significa nunca mais repeti-lo.
Significa perceber mais cedo quando ele aparece e ter mais possibilidade de escolher o que fazer depois.
Aline Brentegani · Terapeuta Sistêmica · @vidasistemica Quero começar por mim
Você tem 7 dias para sentir se esse material faz sentido para você.
Acesse o conteúdo, leia, faça os exercícios e observe se ele te ajuda a enxergar com mais clareza comportamentos que antes pareciam apenas parte da sua personalidade.
Se, dentro de 7 dias, você entender que o material não faz sentido para você, solicite o reembolso conforme as condições apresentadas no momento da compra.
Simples assim.
Perguntas frequentes
Preciso ser mãe para ler?+
Não.
A maternidade é apenas uma das áreas em que esses comportamentos podem aparecer.
O material também aborda limites, relacionamentos, trabalho, dinheiro, responsabilidade, culpa, descanso e dificuldade de fazer escolhas por você.
Isso tem relação com religião?+
Não.
O material usa uma linguagem secular e não exige nenhuma crença religiosa ou espiritual específica.
Isso substitui terapia?+
Não.
É um material educativo e de autorreflexão. Não substitui psicoterapia, acompanhamento médico, diagnóstico ou qualquer tratamento profissional.
Vou receber o material imediatamente?+
Sim.
Após a confirmação da compra, você recebe acesso digital ao ebook e às três ferramentas incluídas.
Você não precisa resolver sua vida inteira, mas precisa descobrir por onde começar.
O objetivo deste material é ajudar você a sair de frases como “eu sou assim mesmo” e identificar qual comportamento está pesando mais na sua vida hoje e qual pode ser o primeiro movimento para interrompê-lo.
os 7 padrões explicados através de situações concretas da vida adulta
42 checagens para descobrir quais padrões aparecem mais na sua vida
uma forma visual de colocar avó, mãe e você lado a lado e observar repetições
pequenos movimentos para levar a percepção para a vida real
Você não precisa continuar se colocando por último para manter todo mundo bem.
Talvez você ainda não saiba por que dizer não pesa tanto.
Por que descansar gera culpa.
Por que pedir ajuda parece mais difícil do que fazer sozinha.
Ou por que, mesmo sabendo que precisa fazer diferente, alguma coisa dentro de você continua puxando para o mesmo lugar.
Você não precisa saber a resposta antes de começar.
Precisa apenas conseguir enxergar com mais clareza o que acontece com você hoje.
É para esse primeiro passo que este material foi criado.